5 coisas que você deve saber para melhorar sua saúde

Se você não conhece esses segredos, vai se esforçar para se sentir melhor agora, importa o quanto tente

Alguns anos atrás, eu andei pelo corredor de nutrição e fitness da Barnes and Noble local. Eu não podia acreditar na quantidade de informações disponíveis (algumas são boas, outras nem tanto).

Mesmo para mim - um médico e um atleta competitivo, alguém que sem dúvida tem um bom controle sobre esse mercado - foi esmagador. Eu olhei para ele e me perguntei como alguém poderia decifrar as boas informações das ruins.

Sei que essa opressão não se limita apenas à Barnes and Noble.

Sei que você é atingido por informações de saúde e pelas mais recentes "pesquisas" toda vez que acessa a Internet. Pode ser difícil saber como melhorar sua saúde quando todos os tipos de informações chegam rapidamente e furiosamente (e confie em mim, eu sei que nem tudo isso é bom).

A Cadeia de Saúde

Sou apaixonada por ajudar as pessoas a melhorar sua saúde, porque acredito que isso leva a uma melhor qualidade de vida.

Quando você come bons alimentos, você se sente bem.

Quando você se sente bem, você se move melhor.

Quando você se move melhor, você tem mais energia.

Quando você tem mais energia, fica mais feliz e agradável por estar por perto.

Não quero que você deixe a opressão atrapalhar sua alegria de viver.

Cinco lembretes essenciais

Para se manter motivado à medida que avança, aqui estão cinco coisas que você deve ter em mente quando se trata de melhorar sua saúde.

  1. Quase todos os programas por aí funcionam para alguém. Nenhum deles funciona para todos. Acredito firmemente em um plano de saúde auto-estruturado, com objetivos simples e sistemas de rastreamento subjetivos.
  2. Melhorar não é uma linha reta Três passos à frente e dois passos atrás estão ok. Melhoria é um processo de avançar, de lado, para cima e para baixo e, ocasionalmente, para trás. Na minha opinião, está tudo bem, porque ainda é movimento. Complacência é a morte de qualquer problema.
  3. Não seja resistente a mudanças, especialmente no que diz respeito à sua saúde. Inicialmente, os esforços para melhorar seu padrão de vida podem fazer com que você se sinta cansado, com dor de cabeça, etc. O hype da saúde nem sempre diz isso, mas é algo que eu tenho visto quase universalmente naqueles que estão começando a fazer a mudança certa com a incorporação de dieta e exercício em uma agenda de estilo de vida. O corpo precisa se ajustar ao que você está fazendo, então fique aí!
  4. Melhorar sua saúde e vida é um processo - às vezes longo. Você pode se sentir melhor rapidamente, mas a boa saúde não ocorre em 30 dias, 12 semanas ou em qualquer outro período que uma frase de marketing possa ter. A saúde é uma melhoria gradual na condição atual.
  5. O processo de saúde precisa ser renovado diariamente. Você deve querer ser saudável, decidir ser saudável, fazer um esforço para ser saudável e persistir em ser saudável.

Você não receberá seu corpo (ou vida) ideal de um livro, uma conta do Instagram ou um curso de e-mail. Você pode, no entanto, desenvolver seu corpo ideal e uma melhor qualidade de vida com boas informações, autocuidado e expectativas gerenciadas.

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